保持端粒长度（细胞年轻度）稳定的因素有4个:
饮食、运动、睡眠、压力。
其中饮食对端粒的影响主要在于自由基的攻击和体内炎症。吃富含抗氧化物质的食物，比如丰富多彩的蔬果，去对抗自由基；摄入富含ω-3脂肪酸的优质脂肪，比如深海鱼类、鱼油、坚果等抑制炎症。
除此之外，保持规律的运动，充足的睡眠和内心的平和，学会减压，都有助于延长端粒长度，保持年轻。
—书籍参考《逆龄饮食》
🔆今日份健康早餐分享：
🔸彩虹早餐拼盘
早餐要吃得像彩虹一样漂亮，用种类丰富的蔬菜和水果填满餐盘，再搭配一些复杂碳水、优质蛋白质和脂肪，就是一份令人身心愉悦的早餐。
🔸柠檬百香蜂蜜水
这是我夏天超爱喝的饮品，柠檬比较酸，加入适量蜂蜜就刚刚好。日常很少摄入糖，必要的时候会选择更加健康低GI的嘉拉蜜，享受小甜蜜的时候也不必过分担心对血糖的影响。
🔸水果坚果拼盘
蓝莓和樱桃提供抗氧化的植化素、核桃提供优质脂肪。
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